Nele Karsten-Jander - Psychologin und systemische Beraterin in Berlin Zehlendorf

Nele Karsten-Janders Beratungsansatz

Systemisch, lösungsorientiert und fundiert ...

Meine fundierte 3-jährige Ausbildung zur systemischen Beraterin und Therapeutin (DGSF), mein Studium der Wirtschafts- und klinischen Psychologie, sowie Kurse für den Heilpraktiker in Psychotherapie leifern mir ein fundiertes Wissen und viele Methoden und Techniken, mit denen ich mit dir an beispielsweise folgenden Themen arbeiten kann:

  • Resilienz stärken
  • Selbstwert stärken
  • kleine positive Veränderungen anstoßen
  • dein Wohlbefinden steigern
  • Klarheit finden
  • alte ungünstige Muster aufbrechen
  • Ziele verfolgen und erreichen
  • ...


Welches Thema wir zuerst angehen, gibst du vor, bzw. finden wir gemeinsam heraus, wenn du es noch nicht so genau sagen kannst. Dabei arbeite ich nach dem Ansatz der systemischen Beratung, Familien- und Einzeltherapie sowie mit meinem Wissen aus der klinischen Psychologie und lenke den Fokus immer wieder auf deine Ressourcen und Stärken, um lösungsorientiert zu bleiben. Doch der Blick in die Vergangenheit und Kindheit darf nicht fehlen. Wir identifierzieren prägende Schlüsselmomente aus deiner Vergangenheit, um aus einem tieferen Verständnis für deine aktuelle Situation und deine negativen Verhaltensweisen heraus Veränderungen zu ermöglichen. Alte Gefühle wollen manchmal noch gefühlt und dann losgelassen werden und sollen bei mir ihren Platz dafür bekommen. 

Alte Muster aufbrechen

Um alte Verhaltensmuster loszulassen braucht es Mut, viel Selbstreflektion und Übung. Wir betrachten dein Problem aus systemischer Perspektive nie losgelöst von deinem sozialen Umfeld und versuchen zu verstehen, welche Dynamiken wie und wann in Interaktion mit Anderen entstehen und wie man diese positiv beeinflussen kann.

Oft sind es zunächst die kleinen Schritte, die viel bewegen können und nicht immer der große Knall. Und dass du damit anfängst und dich auf den Weg in eine Beratung begibst, ist bereits ein wichtiger und erster Schritt. Die Erkenntnis, dass Veränderung immer möglich ist, ist der erste Schritt zur Heilung! Indem wir uns ressourcenorientiert und ganz praktisch anschauen, wo Veränderungen möglich sind, wie sie aussehen könnten und was sich eventuell auch gar nicht verändern soll oder was dich bisher so sehr daran hindert es zu tun. Wir weiten den Blick und lassen Perspektiven zu, die du bisher nicht sehen konntest oder wolltest. Und ja auch Nicht-Veränderung kann das Ergebnis sein. Manchmal sind es nur die inneren Prozesse mit denen wir Frieden schließen müssen, die uns Akzeptieren lassen und damit mehr Ankommen lassen.

 
Ich zwinge dich dabei zu nichts und merke sehr genau, was du dir anschauen möchtest und was nicht. Auch etwas ruhen zu lassen und damit Frieden zu schließen kann dich weiter bringen, solange es einem bewussten Entscheidungsprozess von dir folgte.

Raus aus der Wut / Hilflosigkeit / Angst / ...

Wir Alle haben unterschiedliche Triggerpunkte, die, wenn sie jemand bei uns drückt, uns häufig über die Maße verärgern und wütend machen. Wut, die aus dem Getriggertsein entsteht, ist in der Regel keine gesunde Form der Wut. Bei dem Einen ist es Kritik an der eigenen Person, bei der Anderen, wenn jemand etwas besser weiß o.v.m.. Es gibt viele Triggerpunkte, die es gilt zu erkennen und im Alltag bewusster wahrzunehmen. Das entschärft Konflikte, löst Blockaden und erleichtert das eigene Leben enorm. Denn ansonsten werden wir geleitet durch Vermeidungsstrategien, mit denen wir immer wieder unsere Trigger versuchen zu umschiffen und damit manchmal nicht dorthin kommen, wo wir eigentlich hinwollen. Sie stehen uns, unseren Beziehungen und Zielen förmlich im Weg. Oder wir begeben uns extra in diese Situationen, sind in einem über die Maßen aktivierten Zustand und lassen den Ärger und die Wut, wenn wir getriggert sind vordergründig an Anderen aus, was zwangsläufig zur Abwendung dieser nahestehenden Personen führen kann.
Vermeidung führt langfristig zu Stillstand und dieser macht uns oft handlungsunfähig weniger flexibel im Denken. Handlungsunfähigkeit ist wiederum der Endgegner für unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden. 
Ablenkung und Unterdrückung unserer Emotionen beseitigt auch nicht die Ursachen für negative Emotionen, sondern führt zu noch mehr Problemen. Diese Verschieben sich dadurch nur ein wenig und werden noch vielfältiger. Unterdrückte Emotionen bahnen sich ihren Weg und kommen häufig in unpassenden Situationen hoch oder treten durch ungesundes Verhalten zu Tage. 
Wir arbeiten an deinen Triggern, indem wir zunächst herausfinden, was genau dich überhaupt triggert. Dann verstehen wir warum dich bestimmtes Verhalten, bestimmte Menschen und Situationen triggern. Und zu guter Letzt versuchen wir die alten Wunden, aus denen die Trigger entstanden sind, zu heilen. Dafür nutze ich verschiedene Methoden und Ansätze, je nachdem was für deine Heilung passend ist. Das fühlen und abschwächen unterdrückter Emotionen ist meistens Teil dieses Prozesses.